Я за те, щоб будувати здорові відносини з будь-яким напрямком у їжі. Якщо важливо, щоб солодке було в щоденному раціоні, раджу підібрати продукти, які складаються з натуральних інгредієнтів. Вони не мають містити білого рафінованого цукру, рафінованої олії та великої кількості жирів. Солодощі можна замінити сухофруктами, мармеладом, пастилою, батончиками з горіхів і сухофруктів.
Якщо хочеться калорійні торт або тістечко, які ви так любите, то їх можна їсти дозовано. Коли дуже-дуже хочеться — дозволяти один раз на 7-10 днів. Бажано їсти солодке після легкого обіду. Або якщо в улюбленому десерті дуже багато калорій, краще з'їсти його замість основного прийому їжі. Дотримуючись цих правил, нічого критичного не станеться, але ви точно почуватиметеся комфортніше фізично та емоційно.